|
 Ayda
bir buzdolabındaki yiyecekleri kontrol edin ve sizin için
yararlı olanları ayırın.Az yağlı,lifli ve şeker oranı az
olan yiyeceklerinizin dolabınızda daha fazla yer kapladığından
emin olun.Eğer yağlı ve şeker oranı yüksek yiyecekler fazlaysa
bunların miktarını yavaş yavaş azaltın. |
 Tatlıları
ve kışkırtıcı yiyecekleri gözden uzaklaştırın.Sebze ve
meyve gibi daha sağlıklı besinler çabuk bozulacağı için onları
görüp yemeniz için buzdolabının ön kısımlarında saklayın.
|
 Buzdolabınızı
“daha çok” ve “daha az”
seçilecekler olmak üzere farklı bölümlere ayırın.Bunun
için buzdolabı raflarını kullanabilirsiniz.Sağlıklı
yiyecekleri ön tarafta daha az sağlıklı olanları ise arka
tarafta saklayabilirsiniz. |
 Yağ
oranı yüksek yiyeceklerle az yağlı yiyecekleri yer değiştirin.Yağlı
süt yerine az yağlı süt içebilir,pirzola yerine balık,tavuk
veye yağsız et yiyebilirsiniz. |
 Sağlıklı
beslenmeyi renkleri yada kalp şeklindeki etiketleri kullanarak eğlenceli
hale getirebilirsiniz.Yeşili sağlıklı kırmızıyı ise az sağlıklı
besinler için kullanabilirsiniz…. |
 |
 Sağlıklı
besinleri çekici hale getirin.Nefis bir sosu sağlıklı
yiyeceklerin yanına koyarak yemeğinizi daha çekici hale
getirebilirsiniz.Bir dahaki sefere birşeyler atıştırmak istediğinizde
büyük olasılıkla sağlıklı besini tercih edeceksiniz. |
 Bir
gün önceden kalan yemeklerinizi bir tabağa koyarak ertesi günün öğlen yada akşam yemeğini hazırlamış
olursunuz. |
|
  Pazardan
geldiğiniz zaman sebze ve meyveleri keserek saklama kaplarında
saklarsanız acıktığınız atıştıracak birşeyler olur.. |
|
 Yiyecekleri
porsiyon olarak dondurursanız sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırmış
olursunuz.Tavsiye edilen bir porsiyon pişmiş etin bir deste oyun
kartı büyüklüğünde olduğunu biliyor muydunuz? Makarna içinse
bir bardak….. |
 Muz,üzüm
ve portakal gibi meyveleri dilim dilim dondurun.Dondurma yerine geçebilecek
ve yerken eğlenebileceğiniz bir seçenek… |
|
